Sex, Love & Goop: guide complet des épisodes

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Si tu t'intéresses à tout ce qui relève du bien-être et des techniques alternatives loin du courant dominant, tu as sûrement entendu parler de goop - l'entreprise de Gwyneth Paltrow.

À travers un contenu divers et varié - articles, podcast, conseils produits et maintenant une série, The Goop Lab - goop nous pousse à considérer tout ce qui peut aider à maximiser notre existence - de la santé, en passant par la nutrition, au bien-être personnel, et plus encore.

La série Sex, love & goop est la dernière création en date. Six épisodes durant, on suit cinq couples - accompagnés par cinq sexologues - qui initient un voyage d'auto-découverte les poussant à explorer la racine de leurs problèmes au lit. Chaque épisode explore des techniques variées pour mieux comprendre qui nous sommes en tant qu'êtres érotiques.

Disclaimer: La série ne fournit pas de conseils médicaux.

Épisode 1: Une série sur le sexe

Résumé

Damon & Erika

Le premier couple fait face à une incompatibilité sexuelle, c'est-à-dire que les deux partenaires désirent des choses différentes au lit. Alors que Damon est toujours prêt pour une partie de jambes en l'air, sa femme Erika a besoin de plus de stimulation qu'une simple pénétration, qui d'ailleurs, la laisse souvent insatisfaite.

Le couple est suivi par une sexologue somatique, Jaiya, qui va les aider à découvrir leur langage sexuel respectif grâce à l'Erotic Blueprint quiz. Ensuite, il s'agit de tester comment le corps d'Erika réagit à des touchers différents avec la technique du body mapping (cartographie du corps). Chaque contact mène à une évaluation: sur une échelle de 1 à 5, à quel point ce toucher était agréable?

Puisque Erika est en majorité du type énergétique et coquin (kinky en anglais), Jaiya lui présente des accessoires et jeux sensoriels pour lui faire découvrir des sensations nouvelles: des "griffes de wolverine", un martinet à chaînes, un fouet à plumes, menottes, et pinces à tétons - entre autres.

Felicitas & Rama

Ce couple - qui fut un temps au bord du divorce - éprouve des difficultés à cultiver une intimité dans un environnement familial focalisé sur les enfants. L'expert en intimité, relations et incarnation, Michaela Boehm, va les faire travailler sur leur dynamique "maman critique/petit garçon" afin qu'ils se redéfinissent en tant que partenaires sexuels. 

Pour cela, elle conseille une pratique d'embodiment (qu'on peut traduire en français par "incarnation des émotions ou cognition incarnée"), c'est-à-dire un travail de mise en situation pour réveiller le corps.

Techniques & Ressources

La sexologie somatique est la rencontre entre le somatique (c'est-à-dire tout ce qui est relatif à la conscience de son corps) et la sexologie (l'étude de la sexualité humaine). Ce domaine a été influencé par de nombreuses traditions: yoga, méditation, mais aussi tantra, recherche scientifique et psychologie.  

Chaque être humain est différent quant à ce qui déclenche son désir. Body mapping, qu'on peut traduire par cartographie du corps/du plaisir, est une technique utilisée pour approfondir la conscience de son corps, mais aussi pour parfaire son habileté à communiquer. Tout un chacun est en droit de recevoir le type de toucher qui les fait vibrer (caresses, baisers, pincements, griffures, tapes, etc.), mais il faut aussi savoir le communiquer à son partenaire!

Le kink - une sexualité dite sortant de la norme - n'est pas nécessairement du BDSM hardcore, mais simplement tout ce qui relève d'une activité, d'un objet ou d'une dynamique non conventionnelle qui provoque une excitation et du plaisir sexuel. La surprise, l'aventure, un toucher ferme, bref, tout ce qui fait sortir du mental. 

Les Erotic Blueprints - ou schémas érotiques - représentent cinq personnalités sexuelles bien distinctes (le test est disponible en anglais seulement). Après avoir passé des décennies à étudier ce qui déclenche le désir chez ses patients, Jaiya a créé une carte du désir révélant notre langage érotique principal.

• Le schéma énergétique: une personne excitée par l'anticipation, le désir, l'attente, la taquinerie.

• Le schéma sensuel: une personne excitée par l'éveil de ses sens.

• Le schéma sexuel: une personne excitée par l'acte sexuel, la nudité, l'orgasme, les parties génitales, la pénétration.

• Le schéma coquin, ou kinky: une personne excitée par ce qui est tabou.

• Le schéma métamorphe: une personne excitée par tout ça en même temps!

Quelques-uns des accessoires coquins/kinky utilisés dans l'épisode sont listés dans cet article de healthline, et d'autres sur le site de goop. Souviens-toi, choisis un accessoire qui te procure la sensation recherchée!

Embodiment - ou incarnation - est un exercice pour développer sa présence, approfondir sa conscience de ce qu'il se passe dans son corps, tout en se libérant des limitations du corps et de l'esprit.

Quelles leçons en tirer?

• Les problèmes sexuels sont souvent assimilés à une incompatibilité, un manque d'alchimie et d'atomes crochus. En fait, plutôt que de relever de connaissances innées, le sexe nécessite de s'éduquer et d'améliorer nos techniques!

• Être sexuellement compatible ne signifie pas qu'il faut aimer les mêmes choses au lit. 

• Les couples qui innovent durent!

• Chaque problème est une opportunité de grandir, d'en apprendre plus sur soi-même. 

Épisode 2: Qu'est-ce qui m'arrive?

Résumé

Felicitas & Rama

L'exercice du jour consiste à les aider à développer leur sensibilité, essentielle pour pouvoir interagir consciemment avec son corps. L'utilisation d'un bandeau sur les yeux permet de se connecter au corps, de se concentrer sur ses sensations, plutôt que de se fier à la vue et au mental. Michaela explique qu'en alternant abandon et contrôle, tout en synchronisant mouvement et respiration, cela permet de créer la friction érotique!

Damon & Erika

L'atelier se concentre sur leur compatibilité sexuelle, et cette fois-ci, c'est au tour de Damon d'explorer son schéma érotique. Par une série de touchers associés à la respiration, il fait l'expérience d'un orgasme énergétique.

Techniques & Ressources

Contrairement à ce que l'on pense, il y a de multiples façons d'avoir un orgasme. 

Un orgasme énergétique est un des plus puissants, donnant l'effet d'une euphorie naturelle. D'ailleurs, le toucher et la nudité ne sont même pas nécessaires pour en faire l'expérience!

Peu d'entre nous sont familiers avec l'énergie orgasmique. Comment y accéder, et comment l'utiliser? Dans cet épisode, Jaiya fait une démonstration avec son partenaire illustrant en direct ce qu'il est possible de faire.

En complément, voici un guide expliquant comment déclencher un orgasme énergétique. 

Quelles leçons en tirer?

• Il faut redéfinir le sexe et les rôles de genre dans notre culture. Les attentes persistantes dictent le comportement des hommes cisgenres et hétérosexuels, supposés avoir un orgasme de telle ou telle façon, généralement par la pénétration ou la stimulation génitale. Rares sont ceux qui explorent d'autres parties de leur corps! Il y a une grande différence entre ce qu'on pense être en tant qu'être érotiques, et ce qu'on est vraiment. 

• La définition du sexe est réduite à la pénétration, biaisée par la perspective hétéronormative dominante en Occident. Comme démontré dans cet épisode, on peut faire l'amour énergétiquement sans même se toucher! 

• L'acte volontaire d'abandon - bien différent de la soumission passive - peut être valorisant, mais est souvent associé avec la faiblesse.

• Nous avons tous des schémas non résolus dans nos vies, et le mythe du "mariage heureux" est une manière de les cacher. En fait, nous n'avons aucun réel modèle qui nous montre comment se comporter, satisfaire son partenaire, avoir une vie sexuelle équilibrée, communiquer avec honnêteté, et maintenir une intimité saine après des années de mariage.

Épisode 3: Ta mère ne doit pas voir ça

Résumé

Camille & Shandra

Camille et Shandra ont du mal à exprimer leur authenticité en tant que lesbiennes, à cause d'un manque d'éducation et de représentation de ce qu'est la sexualité des couples gay. De plus, la stigmatisation autour des sexualités non hétéronormatives dégrade l'image de soi et de son corps. 

La coach Darshana Avila va les aider à développer leur confiance et leur intimité, mais aussi leur répertoire sexuel, l'utilisation des jouets érotiques, le toucher sensuel, et de nouvelles positions.  

Mike & Joie

Après avoir passé 12 ans ensemble, ce couple sexagénaire fait l'expérience d'un décalage de désir. La plupart du temps Mike prend l'initiative, alors que Joie a besoin de plus de préparation pour se sentir d'humeur.

Dans ce premier atelier, Amina Peterson, fondatrice de l'Institut de Tantra et de Sexualité Divine à Atlanta, leur fait personnifier leur animal intérieur - représentation de leur désir primaire. Au programme: grognements, ronronnements, et tout ça à quatre pattes! Le but est de se connecter à son corps, et d'accueillir l'énergie de l'autre. Pour cela, la méditation et les exercices de respiration sont aussi efficaces pour s'ancrer dans le corps. 

Amina enseigne l'art du toucher - qui n'a pas forcément à être sexuel - à Mike afin qu'il apprenne à offrir ce dont Joie a besoin, lenteur, attention, préliminaires.

Techniques & Ressources

Amina et Darshana toutes deux abordent la méthode du miroir pour aider les filles à combattre leur image négative de soi. Pour cet exercice, il s'agit pour elles de s'observer nues en face d'un miroir. Qu'est-ce que j'aime? Qu'est-ce que je n'aime pas? Et pourquoi? 

Souvent, c'est une tierce personne qui est à l'origine de cette voix intérieure qui fait une fixation sur ce qu'on n'aime pas... À méditer! Voici un guide étape par étape pour s'initier à la méthode.

Quelles leçons en tirer?

• Réaliser son propre potentiel est crucial pour le sexe et les relations humaines en général. Il faut être en harmonie avec soi-même avant de pouvoir l'être avec les autres!

• Le sexe est conditionné par les relations hétérosexuelles et la pénétration pénis/vagin. Une idée intéressante est survenue durant cet épisode: les préliminaires n'ont pas à aboutir obligatoirement par l'acte sexuel! 

• Notre éducation sexuelle est majoritairement liée à la procréation, jamais à l'apprentissage du plaisir. En d'autres mots, on ne nous enseigne pas comment satisfaire notre partenaire!  

Épisode 4: Tu ferais ça?

Résumé

Damon & Erika

Jaiya réserve quelque chose de spécial pour Erika et Damon: une leçon d'anatomie centrée sur le clitoris! L'anatomie de la femme est méconnue de beaucoup (pss, file lire notre article sur l'orgasme féminin!), et peu d'entre nous savent vraiment ce qui est possible hors de la pénétration et des vibromasseurs...

L'atelier du jour est un exercice pratique pour Damon - guidé par Jaiya - sur la manière de toucher la vulve d'Erika. En même temps, celle-ci apprend comment observer la tension dans son corps, et la relâcher.

Camille & Shandra

Dans cet épisode, Darshana leur propose d'observer leur vulve à l'aide d'un miroir. L'idée est de les faire sentir plus à l'aise avec leur corps, tout en prenant conscience de la perception négative des parties génitales féminines dont on hérite dans notre culture. 

Pour surmonter la douleur ressentie pendant la pénétration, Shandra décide de se soumettre à une séance de sexological bodywork durant laquelle Darshana prodigue un contact génital, un toucher avec pénétration, et des indications sur les différentes parties de la vulve qui peuvent nous procurer du plaisir.

Le sexological bodywork - ou en français, sexologie corporelle - est une éducation somatique et érotique qui assiste ceux ayant besoin d'approfondir leur expérience du sexe. Entre érotisme et guérison des traumatismes, les thérapeutes sont formés pour effectuer un contact sexuel - consensuel, unilatéral, et avec des gants - sur le patient à des fins éducatives, curatives et de plaisir. 

Le but est d'encourager le corps à s'ouvrir sans peur et de le connecter au plaisir. Bien que la pratique soit illégale dans la plupart des États-Unis, elle est tout à fait légale en Californie. En Europe, l'association des Sexological Bodyworkers (EASB) est basée en Suisse!

Voici un Q&R (en anglais) sur ce type de thérapie.

Quelles leçons en tirer?

• Beaucoup de femmes ressentent de la douleur pendant la pénétration notamment. La douleur n'est pas forcément physique, mais constitue plutôt une réponse physique d'une cause psychologique. Le corps se fige à cause d'expériences négatives passées! 

Épisode 5: Remerciez le passé

Résumé

Dash & Sera

Dash et Sera est le seul couple qui n'a pas de problèmes sexuels, en revanche, cherche à optimiser leur relation amoureuse en rompant avec leurs tendances d'attachement évitant. Dash et Sera examinent leur passé avec Katarina Wittich, une facilitatrice en constellations familiales. 

Techniques & Ressources

Les constellations familiales est une approche thérapeutique exposant les dynamiques cachées d'une famille qui impactent négativement les relations actuelles d'une personne. Cette méthode aide à la guérison collective de schémas douloureux passés de génération en génération. 

C'est en passant plus d'une décennie avec les Zulus qu'un missionnaire allemand, Bert Hellinger, observe que les traumatismes sont gérés dans le cadre du groupe plutôt qu'individuellement, guérissant ainsi leurs traumatismes de manière intergénérationnelle. Cela a inspiré Hellinger à enquêter sur la manière dont nous héritons des schémas et traumatismes de nos ancêtres, de notre culture, et de notre système familial.

Cet article sur les constellations familiales explique comment se déroule une séance, et offre un exercice pour commencer à enquêter sur son histoire familiale.

Quelles leçons en tirer?

• On ne réalise pas toujours combien notre comportement est influencé par des schémas hérités de notre famille et notre éducation. 

• La fondation de toute relation est d'être un individu équilibré avant tout.

Épisode 6: Feu d'artifice

Résumé

Damon & Erika

Il est temps pour le couple d'intégrer à la maison ce qui a été appris pendant les ateliers! En fait, il s'agit maintenant de "créer" leur vie sexuelle en toute conscience, en intégrant ce qu'ils veulent explorer, ce qu'ils ont aimé et laisser de côté ce qui n'a pas marché. Tout simplement.

Dans la même veine, le dernier atelier vise à inspirer de nouvelles idées et expériences par le biais de jeux pratiques: peindre le corps de l'autre tout en ayant les yeux bandés, un jeu d'éveil des sens, et enfin, un cache-cache érotique.

Camille & Shandra

Dans cet épisode, l'amélioration de la communication sexuelle passe par un jeu et une séance de sexologie corporelle pour Camille. Il s'agit d'identifier ET communiquer ce qui lui procure vraiment du plaisir: quel type de toucher, et où? Darshana lui fait faire l'expérience d'un orgasme puissant - une première pour Camille!

Quelles leçons en tirer?

• C'est notre responsabilité de savoir qui nous sommes, et ce que nous voulons. C'est la seule possibilité que nous ayons pour surmonter la négativité, le manque d'estime corporel et les traumatismes.

• Communiquer avec honnêteté à propos de nos limites est un processus qui nécessite d'être pratiqué quotidiennement, même pour les choses les plus insignifiantes!

Dernier conseil pour la route? Notre perception de la sexualité est biaisée par les tabous, la culture populaire, l'estime de soi, mais aussi les croyances héritées de notre système familial et de notre éducation. Sex, love & goop nous montre qu'il existe des opportunités infinies pour accueillir le changement dans nos vies. Prends ton temps, mais agis! ♥︎

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Ressources: Associations & professionnels

Association of Certified Sexological Bodyworkers (ACSB) & leur liste de professionnels certifiés en Sexologie Corporelle

The Somatic Sex Educators Association (SSEA) - Californie

Somatic Sex Educators Association of Australasia (SSEAA) - Australasie

World Association of Sex Coaches (WASC) - Royaume-Uni

European Association of Sexological Bodyworkers (EASB) - Suisse / Europe

Self-Cervix liste des professionnels en Europe, Australasie et aux États-Unis

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