Comment prendre soin de sa vulve?
Photo by Deon Black on Unsplash
Centrale dans notre vie de femme, notre vulve est pourtant mal-jugée, délaissée ou encore denigrée. La tendance serait même à penser qu'une routine d'hygiène serait nécessaire pour la garder fraîche et désirable! Alors, comment prendre soin de sa vulve? Et si je vous disais qu'il ne faut… rien faire du tout.
Notre intimité est influencée par la myriade de produits intimes peuplant les supermarchés: lotions, crèmes, lingettes, douches vaginales... Mais seraient-ils en train de suggérer que notre vulve serait… sale?
Odeur, sécrétions, poils, forme étrange, taille anormale: tout est bon pour nous faire culpabiliser. Ceci est aussi le résultat d'une mentalité vieille de plusieurs siècles: celle de considérer le sexe féminin comme sale. D'ailleurs, 35% des femmes françaises n'auraient jamais vu leur clitoris, selon une enquête réalisée en 2017.
Pourquoi? Nous vivons dans une ère ou la désinformation et la diabolisation de la sexualité de la femme sont toujouts rampantes. Un "obscurantisme clitoridien" dit même le responsable de cette enquête.
Les préconisations des gynécologues se brouillent au sein des intérêts commerciaux. Alors, de quoi notre vulve a vraiment besoin? Que faut-il éviter? Un peu d'amour pour nos corps serait un bon début.
Qu'est-ce que la vulve?
Où se situe la vulve?
On a tendance à désigner notre sexe comme "vagin", mais c'est de la vulve dont on parle généralement. Celle-ci regroupe toutes les parties extérieures de nos parties génitales, comprenant le mont de Vénus, les grandes et petites lèvres, le gland du clitoris et son capuchon, l'entrée du vagin, l'orifice de l'urètre et l'anus.
Filez lire notre guide complet sur l'anatomie sexuelle de la femme!
À quoi sert la vulve?
La vulve est sur tous les fronts!
Elle est centrale pour les relations sexuelles et elle contient de nombreuses zones érogènes.
Elle est associée à de nombreuses sécrétions, dont les menstruations, l'urine, le lubrifiant vaginal, le smegma, et d'autres.
Elle est essentielle pour ressentir le plaisir sexuel: le clitoris contiendrait plus de 8000 terminaisons nerveuses!
Elle est nécessaire pour l'enfantement, permettant le passage du bébé durant l'accouchement.
8 conseils pour prendre soin de sa vulve
Rayer l'hygiène intime de votre vie.
Hygiène intime, nécessité ou pression marketing? L'initiative de la comédienne Klaire fait Grr soulève un problème persistant dans notre société. "Lâchez-nous la chatte!" est une BD qui dénonce la pression exercée sur les femmes par les grandes marques, instaurant l'hygiène intime comme une nécessité médicale, alors qu'elle serait en fait dangereuse.
Le vagin est autonettoyant, rempli de bonnes bactéries nous défendant contre les mauvaises. Lorsque l'équilibre de ce microbiote est rompu, notamment par l'introduction de produits étrangers dans le vagin, comme les douches vaginales, des infections apparaissent.
Alors qu'on cherche à vous faire croire le contraire, un simple lavage à l'eau constitue le soin le plus bénéfique.
Se débarrasser de l'idée que notre vulve n'est pas normale.
Asymétrique, trop grande, trop petite, trop colorée. On culpabilise les femmes en leur disant que leur vulve n'est pas normale, les poussant à la chirurgie ou leur vendant des cosmétiques nocifs pour rafraîchir ou encore blanchir leur vulve.
Face à ce chaos médiatique, il faut savoir qu'il n'existe pas deux vulves identiques, comme cela a été prouvé par cette étude de 2018. Et l'artiste derrière la Vulva Gallery est bien décidé à faire passer le message au plus grand nombre...
Se renseigner sur l'autonomie gynécologique.
Si vous êtes dans une démarche de (re)découverte de votre anatomie et que vous êtes motivés par l'auto détection de maux gynécologiques… L'autonomie gynécologique est peut-être pour vous. L'idée est de se réapproprier son intimité et de s'auto accompagner pour comprendre le fonctionnement de notre corps.
Dans la même veine, nous vous conseillons le compte Instagram de Cléa, en voie de devenir doula et sage-femme. Elle parle de fertilité, d'accouchement, de féminin sacré… Bref, tout ce qui fait de nous des femmes.
En cas de changement notoire et soudain, consulter un gynécologue.
Une irritation, douleur, démangeaison, odeur inhabituelle, ou encore changement d'apparence de la vulve peut dénoter une IST ou une infection. Il est aussi important de s'informer sur le cancer de la vulve.
Que faire quand on perd contrôle sur nos muscles internes pendant la pénétration, ou quand on a du mal à retenir l'urine?
Vous avez sûrement besoin de rééduquer vos muscles du périnée, ceux-ci contrôlent la continence, le plaisir sexuel et l'orgasme. Voici deux articles qui vont en profondeur sur le sujet (français & anglais) avec quelques exemples d'exercices.
Choisir ses partenaires consciencieusement.
Confiance, consentement, préservatif (seule barrière contre les IST) et lubrifiant sans produits chimiques forment un combo gagnant pour une relation respectueuse avec soi-même, son corps et son partenaire.
Éviter au possible l'utilisation de produits nocifs en contact avec la vulve.
Lessive, adoucissant, certains lubrifiants, serviettes et tampons jetables, savons contenant parfums et colorants, lotions intimes, etc. Préférez les sous-vêtements blancs (sans coloration!) en coton, un textile qui respire.
Aimer sa vulve!
Éloignons-nous de cette idée qu'il faut à tout prix altérer votre vulve pour qu'elle soit acceptable. La question des poils est très représentative: pourquoi faudrait-il s'enlever les poils pour se sentir désirable? Ils sont là pour une raison: empêcher les bactéries de pénétrer dans le vagin.
Peut-être devrions-nous cultiver un peu de gratitude pour tout ce que votre vulve accomplit chaque jour pour nous… ♥︎
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